스녀이의 건강한 집

[내몸혁명/ 박용우] 발췌대사이상체중(인슐린 저항성)의 임성적 진단기준체중증가 + 아래 항목중 두가지 이상 있다면 해당한다.허리둘레 : 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상혈압 : 수축기 혈압 130mmHg 이상 혹은 이완기 혈압 85mmHg 이상공복혈당 : 100mg/dL 이상공복 인슐린 : 7µU/mL 이상중성지방 : 150 mg/dL 이상LDL콜레스테롤 : 130 mg/dL 이상HDL콜레스테롤 : 남성 40 mg/dL 이상 , 여성 50 mg/dL 이상요산 : 남성 6.0 mg/dL 이상 , 여성 4.5 mg/dL 이상ALT(간기능검사): 남성 28 U/L 이상 , 여성 20U/L 이상 가능하다면 근처 보건소에서 검사하길 추천한다.(싸기 때문)불가능하다면 건강검진하는 내과에 가서 항목들을 이야기..

https://sunyoi.tistory.com/3 스위치온 다이어트 이대로 따라하면 또 성공함1950년생 울아버지(1회차), 주1회 출근1979년생 울남편(2회차), 직장인 주5회 출근1979년생 나(2회차), 주부, 재택근무 아버지를 집에 모시고 체질개선을 하기로 했다. 그바람에 작년 9월에 이어 우리sunyoi.tistory.com 박용우 박사님의 [내몸혁명] 요약과 실천계획을 보시려면 위의 링크 참고하세요 첫3일은마치 냉장고 파먹기 하듯이탄수화물을 제한해서 내 몸이 지방을 파먹어에너지원으로 쓰도록 시작하는 기간.대사가 망가진 몸은이미 먹는 음식만으로 에너지로 써도 남았었고그래서 지방을 꺼내 에너지로 쓰는 걸 까먹었기때문에 필요한 3일.근육량이 줄면 안되므로단백질을 충분히 섭취해야함체중의 1퍼센트 ..

1950년생 울아버지(1회차), 주1회 출근1979년생 울남편(2회차), 직장인 주5회 출근1979년생 나(2회차), 주부, 재택근무 아버지를 집에 모시고 체질개선을 하기로 했다. 그바람에 작년 9월에 이어 우리도 한번 더 하게되었다. 1월 11일부터 4주간의 도전. 아버지의 연세와 컨디션을 참고하자!울아버지도 이해하시도록 책 [내몸혁명(박용우 저)]을 간단하고 쉽게 요약했다.어려운건 다 뺐다. 몰라도 식단은 할수 있으니까. 인슐린의 기능 : 피에 있는 포도당을 세포에 쏙쏙 배달한다. 쓰고 남으면 간, 근육, 피하에 지방으로 합성한다.먹는 탄수화물만으로도 에너지로 쓰고도 남기때문에 과당, 설탕이 들어오면 그대~로 지방으로 넣어준다. 1. "많이" 보다는 "자주" 쉬지않고 먹어서 대사가 망가진다(인슐린저항..