스녀이의 건강한 집

[내몸혁명/ 박용우] 발췌대사이상체중(인슐린 저항성)의 임성적 진단기준체중증가 + 아래 항목중 두가지 이상 있다면 해당한다.허리둘레 : 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상혈압 : 수축기 혈압 130mmHg 이상 혹은 이완기 혈압 85mmHg 이상공복혈당 : 100mg/dL 이상공복 인슐린 : 7µU/mL 이상중성지방 : 150 mg/dL 이상LDL콜레스테롤 : 130 mg/dL 이상HDL콜레스테롤 : 남성 40 mg/dL 이상 , 여성 50 mg/dL 이상요산 : 남성 6.0 mg/dL 이상 , 여성 4.5 mg/dL 이상ALT(간기능검사): 남성 28 U/L 이상 , 여성 20U/L 이상 가능하다면 근처 보건소에서 검사하길 추천한다.(싸기 때문)불가능하다면 건강검진하는 내과에 가서 항목들을 이야기..

https://sunyoi.tistory.com/3 스위치온 다이어트 이대로 따라하면 또 성공함1950년생 울아버지(1회차), 주1회 출근1979년생 울남편(2회차), 직장인 주5회 출근1979년생 나(2회차), 주부, 재택근무 아버지를 집에 모시고 체질개선을 하기로 했다. 그바람에 작년 9월에 이어 우리sunyoi.tistory.com 박용우 박사님의 [내몸혁명] 요약과 실천계획을 보시려면 위의 링크 참고하세요 첫3일은마치 냉장고 파먹기 하듯이탄수화물을 제한해서 내 몸이 지방을 파먹어에너지원으로 쓰도록 시작하는 기간.대사가 망가진 몸은이미 먹는 음식만으로 에너지로 써도 남았었고그래서 지방을 꺼내 에너지로 쓰는 걸 까먹었기때문에 필요한 3일.근육량이 줄면 안되므로단백질을 충분히 섭취해야함체중의 1퍼센트 ..

엄마, 아빠 체질개선을 위해우리집에 한달간 합숙시작애들 방학까지 겹쳐 복작복작~ 불만없이 프로그램을 잘 따라주셔서 감사합니다. 엄마아빠 건강하게 오~래 사세요~!!