스위치온 다이어트
스위치온 다이어트 시작 전 건강체크
sunyoi
2025. 2. 18. 17:17
[내몸혁명/ 박용우] 발췌
대사이상체중(인슐린 저항성)의 임성적 진단기준
체중증가 + 아래 항목중 두가지 이상 있다면 해당한다.
허리둘레 : 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상
혈압 : 수축기 혈압 130mmHg 이상 혹은 이완기 혈압 85mmHg 이상
공복혈당 : 100mg/dL 이상
공복 인슐린 : 7µU/mL 이상
중성지방 : 150 mg/dL 이상
LDL콜레스테롤 : 130 mg/dL 이상
HDL콜레스테롤 : 남성 40 mg/dL 이상 , 여성 50 mg/dL 이상
요산 : 남성 6.0 mg/dL 이상 , 여성 4.5 mg/dL 이상
ALT(간기능검사): 남성 28 U/L 이상 , 여성 20U/L 이상
가능하다면 근처 보건소에서 검사하길 추천한다.(싸기 때문)
불가능하다면 건강검진하는 내과에 가서 항목들을 이야기하면 7만원~9만원가량 비용이 든다.
드라마틱한 수치감소를 경험하고 싶다면 꼭 건강검진을 먼저 하고 시작하길 권한다.
인바디 측정도 당연히 해야 한다.
빨간글씨는 경계선에 있거나 초과된 수치. 우리의 부모님들 대부분이 이렇지 않을까......
| 항목(기준) | 아빠 | 엄마 |
| 나이(정상 남자/여자) | 75 | 69 |
| 체중 (6개월 증가량) |
67.2 | 57.6(2) |
| 허리둘레(90/85) | 98 | 85 |
| 혈압(130/85) | 130/70 | 111/63 |
| 당화혈색소(5.7) | 5.8 | 10.1 |
| 공복혈당(100-) | 107 | 193 |
| 공복 인슐린(7) | 1.37 | |
| 중성지방(150) | 219 | 74 |
| LDL(130) | 139 | 220 |
| HDL(40/50) | 102 | 56 |
| 요산(6/4.5) | 6.0 | 3.5 |
| ALT(28/20) | 23 | 18 |
| 체지방률(18~25/25~32) | 25.9 | 35.3 |
| 복부지방률WHR(0.9~0.85) | 0.90 | 0.85 |
| 골격근량 (25~33/16~22) | 27.6 | 19.8 |
건강검진의 기준은 나이가 올라가면 기준치도 같이 올라간다.
나이가 들면 수치가 나빠지는게 당연하다는듯??
그러다 약먹으세요 하면 이미 늦은것이다.
약은 혈관이 터지거나 당뇨 합병증이 생기는걸 겨우 막아주는 역할밖에 하지 못하고
대사이상이 온 몸이 회복되는건 절대 하지 못한다.
그러므로
몸의 대사 스위치를 켜야 한다.
박용우 박사님의 의견에 나의 생각을 더한 것이다.